这几天沂水持续高温整座城市仿佛被按下了“高热键”空气里弥漫的燥热让每一次呼吸都带着热浪今天上午6时沂水县气象局继续发布高温红色预警信号
大部地区最高气温达到37°C～39℃部分镇街可达40℃以上
沂水还要热多久
好消息
雨已经在路上啦
今天以及7日、8日
连续三天都有降雨
沂水最新预报今天白天到夜间，晴转多云，局部有时阴有雷阵雨，偏南风转偏东风3～4级，气温27～38℃；7日白天到夜间，多云转阴，局部有雷雨或阵雨，东到东南风3～4级，气温24～35℃；8日白天到夜间，阴，局部有雷雨或阵雨，东到东南风3～4级，气温23～33℃。
明天（7月7日）4时5分
我们将迎来小暑节气
小暑是二十四节气中
第十一个节气
自小暑起
我国普遍开始进入
一年中最热的阶段
民间俗语说
小暑大暑，上蒸下煮
小暑时炎热天气开始
大暑时炎热达到峰值
这些小暑养生知识要知道
↓↓
养生重点：和"暑湿"划清界限！
饮食篇：吃对食物=装了个"天然空调"
解暑三宝
绿豆汤：夏日"灭火器"，加点薄荷更清凉（肠胃弱者别冰镇哦！）
-绿豆100克+清水1.5升+冰糖适量
冬瓜薏米汤：湿气"吸尘器"，水肿星人必备
-冬瓜500克（带皮，切块）+薏米30克（生薏米偏寒，炒薏米更温和）+瘦肉/排骨200克+生姜（带皮）3片+清水1.5升+盐适量
酸梅汤：生津开胃，专治"热到没胃口"
-乌梅30g + 生or炒山楂20g + 甘草5g + 陈皮10g + 冰糖适量
小提示：糖尿病患者可不放糖
黑名单
-烧烤炸鸡（火上浇油警告！）
-冰镇饮料（一时爽，伤脾阳！）
趣味TIP：西瓜虽甜，可别学"吃瓜群众"当饭吃！中医说它性寒，每天200g足够啦~
作息篇：睡个"神仙午觉"
小暑要"偷懒式养生"：⏰ 黄金时段：11:00-13点（心经当令，小憩20分钟=充电2小时） 夜猫子警告：最晚23点前睡觉！夏天熬夜=在身体里"堆垃圾"
运动篇：做"温和派"达人
推荐清晨/傍晚选择： 八段锦
游泳
❌ 拒绝中午暴汗跑步！小心变"移动小笼包"
情绪篇：给心情"降个温"
高温易怒？试试中医"灭火三招"：
闻香法：佩兰/薄荷香囊挂身上 音乐疗法：听《紫竹调》
✍️ 写书法：练字静心，专治"易燃易爆炸"
急救彩蛋：中暑应对法
如果出现头晕恶心，快按"救命穴位"：内关穴（手腕内侧三横指，两筋之间）：按揉3分钟刮痧：后背膀胱经刮一刮，秒变"人体散热器"