昨日（5日）白天
全省晴天到多云
超9成县市出现35℃以上高温天气
傍晚前后西部十堰、襄阳、
神农架、宜昌、恩施局地
出现雷阵雨
襄阳市（保康县）、
宜昌市（五峰县、长阳县）、
神农架、十堰市（房县）、
恩施州（利川市）
9个乡镇出现大雨
其中保康县龙坪镇44.6 毫米
湖北多地打破或追平7月上旬气温最高纪录
本轮高温过程最强时段
来了
湖北省气象台
已连续3天发布 高温橙色省级预警
今天预警持续生效中
预计未来三天，高温天气维持
大部地区最高气温34～39℃
局地40℃
今天早晨
湖北多地连发多条高温预警
今天西部、北部有分散性雷阵雨
局地大雨或暴雨并伴有雷暴大风
明后两天多分散性阵雨或雷阵雨
近期湖北地区高温天气持续“霸屏”
大家外出时请尽量避开高温时段
务必注意做好防暑降温工作
以防中暑和热射病的发生
此外
还需密切关注当地最新气象预警信号
防范局地强降雨可能带来的不利影响
湖北省天气预报
7月6日08时-7日08时，全省晴天到多云，午后鄂西北、 鄂西南、鄂东北有分散性雷阵雨，局地大雨或暴雨并伴有雷暴大风。最高气温35～39℃、局地40℃，最低气温24～29 ℃，偏东风2到3级。
7月7日08时-8日08时，全省晴天到多云，午后有分散性雷阵雨、局地大雨或暴雨并伴有雷暴大风。最高气温34～39 ℃，最低气温24～29℃，偏东风2到3级。
7月8日08时-9日08时，全省晴天到多云，有分散性阵雨或雷阵雨、局地大雨或暴雨。最高气温34～39℃，最低气温 24～29℃，偏北风2到3级、阵风4到5级。
来源
湖北省气象台2025年7月6日08时预报
这么热的天
冰镇饮料+Wi-Fi+空调成了很多人的标配
小湖提醒大家
避暑也要当心“冷中暑”
什么是“冷中暑”？
听说过中暑，还第一次听说“冷中暑”？它并不是医学上的正式中暑类型。而是长时间处于低温空调环境后，突然进入高温户外时，身体无法迅速启动散热机制，血管急剧收缩扩张，加重心脏负担，身体因温差过大出现的类似中暑的不适反应。严重者可能诱发头晕、胸闷甚至心脑血管意外。
高温天防暑不仅要“避热”，更要科学管理“冷热切换”，做好环境温度的平稳过渡。
心脏不喜欢极限施压
这4件事不要做
每个人都是自己健康的第一责任人，你喜欢凉爽，你的心脏也不喜欢高温，但是极限冷热交替也不可取，这些事情伤身更“伤心”。
1.大口猛喝冰饮❌
大口喝冰饮，尤其是运动后大口喝冰饮，会使冠状动脉、脑血管等发生痉挛，导致血压增高、心率增快，这样就会增加心脏的负荷、增加心肌的耗氧量，严重时可能导致心梗。
建议夏季喝水要少量且多次，运动后切忌大量喝冰饮。
2.出汗后立即洗冷水澡❌
气温高时，人体温度也会升高，洗冷水澡时突然的冷刺激，不仅会使外周血管收缩、血压升高，有时甚至会引起冠状动脉严重痉挛、斑块破裂形成血栓，从而造成急性心梗，危及生命。
建议大家先擦干身上的汗，休息10—15分钟再用温水洗澡。
3.高温环境下剧烈运动❌
在高温环境下进行剧烈运动，心脏会更加努力工作来维持足够的血压和血液循环，这无疑会增加心脏负荷。动脉粥样硬化患者则更易引发心肌缺血、心肌梗死等严重的心血管疾病。
建议夏季运动时避开高温时段，量力而“动”。
4.对着空调直吹❌
从热气腾腾的室外进入室内，对着空调吹一吹，虽然身体会感觉舒爽，但血管和心脏很难适应过大温差，容易突发疾病。
建议将空调调至26℃左右，且在使用时不要直吹。
- 风扇比空调更健康？
这个时候，可能就有一些亲友群里的“健康专家”发言了，还是风扇好，风扇比空调更健康，真的是这样吗？
风扇是通过空气流动加快，借助水分蒸发带走热量从而降低温度，可能导致体液的丢失。如果不能及时补水，血液黏稠度会升高，对于心脑血管疾病患者来说，也会有疾病加重的风险。
- 出门前提前10分钟关空调给身体“预热”一下
1.空调温度要合理：建议设定26℃左右，室内外温差不超过7℃。
2.进出空调房要缓冲：从室外进入空调房前，先在阴凉处休息5分钟；出门前提前10分钟关空调，让身体适应温度变化。
3.通风换气要定时：每2—3小时开窗通风15分钟，避免密闭空间空气污浊。
开空调又担心费电？当气温过高，特别是超过人体正常适应环境的时候，要及时果断开空调，尤其是老年人、有基础疾病的人群等更要及时开空调。夏天白天将空调温度设置在26℃，晚上可以设置在28℃，既省电环保，体感也舒适。
空调莫贪凉
冰饮慢慢尝
骤冷骤热伤心脏
科学防暑热 平安夏日长
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来源：湖北气象 央视新闻